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Saber ejercitarse es vital para evitar lesiones

El 80% de las personas que acude por primera vez al gimnasio entrenan por su cuenta

Los j髒enes entre 18 y 26 a駉s de edad, son los que m醩 se lastiman porque someten al cuerpo a una carga excesiva esperando resultados a corto plazo

Por desconocimiento y falta de asesor韆 muchas personas se lesionan en los gimnasios. Por ello, es de vital importancia conocer las pautas de entrenamiento y realizarse un chequeo m閐ico antes de comenzar con la actividad f韘ica.

Douglas Palacios, entrenador de la cadena fitness Golds Gym, afirm con base a su experiencia, que el 80% de las personas que acude por primera vez a estos centros sin haber realizado nunca antes ejercicio, no solicitan ayuda profesional y se lastiman por la mala ejecuci髇 de las t閏nicas.

Las lesiones musculares son los percances m醩 comunes debido al sobreesfuerzo, la inexperiencia y por no realizar un adecuado calentamiento.

Palacios explic que 閟tas pueden ser inmediatas, a corto o largo plazo, y en algunos casos irreversibles. El dolor del m鷖culo puede ocurrir al d韆 siguiente o hasta dos d韆s despu閟 del entrenamiento y es el tipo de lesi髇 f韘ica m醩 frecuente seguida del esguince y la tendinitis.

En el corto plazo, una sentadilla incorrecta puede ocasionar un desgaste en la parte baja de la zona lumbar, por un movimiento repetitivo, explic el entrenador.

Las lesiones a largo plazo le ocurren m醩 a quienes tienen tiempo entrenando, pero siempre lo hacen mal. Est醤 asociadas tambi閚 a la sobrecarga, desconocimiento de las t閏nicas, y pueden crear inflamaci髇 de nervios, neuritis u otros problemas en las articulaciones, zona lumbar, rodillas, codos y hombros.

Douglas Palacios, indic que las personas que tienen alguna enfermedad como, por ejemplo, osteoporosis, hipertensi髇, fractura o fisura por alg鷑 accidente, tienen un mayor riesgo de lastimarse cuando realizan ejercicios que demandan mucha fuerza sin asesor韆 profesional.

Para evitar que esto ocurra, Golds Gym cuenta con personal calificado en cada una de sus instalaciones, el cual se encarga de brindarle la debida indicaci髇 a sus miembros en cuanto al manejo correcto de los equipos, la pr醕tica adecuada, y la ejecuci髇 de cada ejercicio.

Comstat Rowland

Saber ejercitarse es vital para evitar lesiones
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Esta nota/art韈ulo ha sido originalmente publicado por www.caracasdigital.com, el 06 de Octubre de 2017..

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