Practicar
ejercicio f铆sico mejora la salud del cerebro
La cadena de salud y bienestar Gold鈥檚
Gym incentiva la salud f铆sica y cerebral a trav茅s de su oferta de diferentes
alternativas de entrenamiento. El ejercicio f铆sico constante previene
enfermedades neurodegenerativas
Caracas, 08 de septiembre de 2023.- El cerebro es uno
de los 贸rganos principales del cuerpo, el de mayor complejidad porque controla
la existencia y funcionamiento de todo el organismo. De 茅l tambi茅n dependen: el
lenguaje, el pensamiento, la emociones y memoria, por lo que su bienestar es
fundamental para el equilibrio de la salud general.
Expertos afirman que una buena rutina de ejercicio f铆sico
beneficia directamente la salud cerebral ya que, al activar el flujo sangu铆neo,
se libera ox铆geno en los tejidos del cerebro. Adem谩s, al reducir la tensi贸n
muscular se provoca un aumento de los receptores cerebrales endocannabinoides,
que est谩n encargados de identificar la sensaci贸n de apetito, la sensibilidad al
dolor, la memoria, el humor y el efecto placebo, por lo que reduce tambi茅n los
niveles de estr茅s y depresi贸n.
En este sentido, los personal trainer especialistas de la
cadena de salud y bienestar Gold鈥檚 Gym recomiendan tres tipos de ejercicios
f铆sicos o entrenamientos que ayudar谩n a mejorar y mantener la salud del cuerpo y
del cerebro, los cuales se pueden practicar en sus instalaciones:
Entrenamiento de resistencia: Las rutinas de
resistencia, donde se trabaja con el cuerpo, ya sea utilizando aparatos
espec铆ficos de ejercicio, ligas o telas especiales, ayudan a evitar que se
encoja la regi贸n del cerebro conocida como hipocampo, la cual facilita la
memoria a largo plazo. Es un ejercicio b谩sico que fortalece los m煤sculos y
contribuye a la liberaci贸n de ox铆geno. Se podr铆a incluir el spinning o el
Training Bike y Xtreme Bike.
Ejercicios aer贸bicos: Los ejercicios cardiovasculares
mejor conocidos como ejercicios a茅robicos, incrementan el flujo de sangre al
cerebro, por lo que son recomendados en las distintas rutinas para todo tipo de
condici贸n f铆sica. Gold鈥檚 Gym ofrece a sus miembros una amplia variedad de
alternativas aer贸bicas que potenciar谩n su entrenamiento cardiovascular como
baile, clases de spinning, training bike, funcionales, entre otros.
Yoga: Estudios han demostrado que la pr谩ctica de yoga
disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estr茅s, y contribuye a
aumentar las sustancias qu铆micas positivas para el cerebro como las endorfinas y
el GABA (谩cido gamma-aminobut铆rico). Adem谩s, la meditaci贸n que se practica en el
yoga ayuda a mejorar la memoria verbal y visual. esta disciplina tambi茅n
favorece la concentraci贸n y la capacidad de aprendizaje. Las distintas
instalaciones de Gold鈥檚 Gym disponen de espacios adecuados, donde se imparten
clases de yoga en diferentes modalidades.
Prevenci贸n neurodegenerativa
Uno de los beneficios m谩s importantes del ejercicio f铆sico
para el cerebro es la prevenci贸n de enfermedades neurodegenerativas, debido al
aumento de la comunicaci贸n entre neuronas, ya que durante el ejercicio f铆sico
los m煤sculos se contraen y esa acci贸n genera una liberaci贸n de las llamadas
鈥渟ustancias mensajeras鈥, las cuales llegan al cerebro y liberan
neurotransmisores, que tienen como funci贸n trasladar informaci贸n de una neurona
a otra.
El ejercicio f铆sico estimula tambi茅n la formaci贸n de nuevas
neuronas en el cerebro, proceso conocido como neurog茅nesis. Asimismo, est谩
demostrado que los adultos que hacen ejercicio tienen una mejor memoria y
capacidad de aprendizaje. De hecho, el ejercicio f铆sico es una de las
principales terapias para los adultos que sufren la enfermedad de Alzheimer.
Por otra parte, el ejercicio f铆sico estimula la
neuroplasticidad, que supone la capacidad del cerebro de autorrecuperarse,
reestructurarse y adaptarse a nuevas habilidades y situaciones.
La Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) recomienda la
pr谩ctica habitual de actividad f铆sica, con un m铆nimo de 150 minutos a la semana,
y destaca que se obtienen m谩s beneficios si se alcanzan los 300 minutos
semanales.
Practicar ejercicio f铆sico mejora la salud del cerebro
Esta nota/art韈ulo ha sido originalmente publicado por www.caracasdigital.com, el 08 de Setiembre de 2023..
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