Practicar
Step fortalece las piernas y mejora la resistencia cardiovascular
En esta disciplina fitness se emplea
un escal贸n o plataforma rectangular, y se hacen coreograf铆as al ritmo de la
m煤sica, subiendo y bajando el escal贸n, por lo que tambi茅n ayuda a desarrollar la
coordinaci贸n motora y la concentraci贸n
Caracas, 06 de septiembre de 2023.- El Step es una
modalidad del fitness que naci贸 a finales de los a帽os 80 y, a pesar de su larga
data, cada vez m谩s personas lo practican en los centros de acondicionamiento
f铆sico, debido a los m煤ltiples beneficios que brinda, ya que fortalece el tren
inferior del cuerpo y mejora la resistencia cardiovascular y pulmonar, adem谩s de
que ayuda a desarrollar e incrementar habilidades mentales, como la
concentraci贸n y la coordinaci贸n.
El instructor de Step en la cadena de salud y bienestar
Gold鈥檚 Gym, sede Montalb谩n, Ernesto Escala, explic贸 que 鈥減or su naturaleza esta
disciplina f铆sica favorece el desarrollo de los miembros inferiores, de
cu谩driceps, gl煤teos y pantorrillas; ayuda al fortalecimiento de los ligamentos
de las articulaciones de rodilla y tobillo, ya que es una clase que naci贸 de la
fisioterapia para la rehabilitaci贸n de las lesiones de rodilla y, al contrario
de lo que se cree, no lesiona esta articulaci贸n, siempre y cuando la clase la
dirija un profesional certificado鈥.
Se帽al贸 que, en la pr谩ctica de esta modalidad del fitness se
utiliza una plataforma rectangular o escal贸n, y se hacen coreograf铆as, subiendo
y bajando del escal贸n al ritmo de la m煤sica, 鈥測 por eso las clases resultan
divertidas para los participantes, y se olvidan de que est谩n haciendo
ejercicio鈥.
Indic贸 que el Step, al igual que el Aerobic (de donde tambi茅n
proviene esta disciplina) activa el aparato respiratorio y cardiovascular, a
trav茅s de los ejercicios aer贸bicos que se realizan, y es una rutina de
acondicionamiento f铆sico que tiene una intensidad moderada.
Cuerpo y mente
El instructor de Gold鈥檚 Gym explic贸 que en la clase 鈥渟e
desarrollan la concentraci贸n, la coordinaci贸n y la memoria, ya que se trabajan
los hemisferios derecho e izquierdo de forma simult谩nea. Hay momentos en la
clase en los que el participante debe activar todo su lado derecho del cuerpo, y
otros en los que tiene activar todo su lado izquierdo. El resultado es que se
produce una demanda mayor sobre la media de sus capacidades cognitivas鈥.
Se帽al贸 que esta una actividad f铆sica que recomienda para
personas que quieran perder peso, ya que tiene un consumo cal贸rico elevado, de
entre 350 y 500 calor铆as por sesi贸n. Explic贸 que son 鈥1.340 subidas y bajadas de
un escal贸n en promedio, que se pueden hacer en 45-60 minutos, por lo que s铆
ayuda a disminuir la grasa corporal y, adem谩s, se suma el elemento psicol贸gico
que es la seguridad que le da al alumno practicar de forma regular esta
modalidad, y eso lo animar谩 a integrarse a otras disciplinas en el gimnasio para
seguir su proceso鈥.
Asegur贸 que no hay limitaciones para practicar Step, siempre
y cuando los ejercicios est茅n dirigidos por profesionales altamente capacitados,
ya que 鈥渘o es como cualquier otra disciplina del fitness, que son muy emp铆ricas.
En este caso es una clase muy cient铆fica, donde hay muchos par谩metros que hay
que tomar en cuenta para realizar los movimientos, por ejemplo, 驴cu谩les generan
lesi贸n y cu谩les no generan lesi贸n?, la 煤nica condici贸n que tienes para realizar
esta clase es poder caminar con tus dos pies鈥.
Clases de Step
Escala, quien ya tiene 11 a帽os de experiencia en esta
disciplina, explic贸 que las clases de Step en Gold鈥檚 Gym tienen una fase inicial
de acondicionamiento previo, de alrededor de 4 a 5 minutos, en la que el
instructor puede evaluar las capacidades f铆sicas de los participantes.
La segunda etapa es la parte central de la sesi贸n, en la que
se hace el desarrollo coreogr谩fico, desde lo m谩s b谩sico a lo m谩s complejo o m谩s
elaborado, y se mezcla el trabajo f铆sico con el trabajo cognitivo.
Indic贸 que, la 煤ltima fase es la combinaci贸n de todas las
coreograf铆as que se realizaron, 鈥渃omo si fuera una gran presentaci贸n con una
m煤sica escogida para acompa帽arla, y as铆 cerrar la clase al estilo de un show;
luego de esto sigue el 鈥榗ooldown鈥, que es la parte de los estiramientos para
volver a la calma鈥.
Practicar Step fortalece las piernas y mejora la resistencia cardiovascular
Esta nota/art韈ulo ha sido originalmente publicado por www.caracasdigital.com, el 06 de Setiembre de 2023..
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